浅羽网含铁的食物有哪些？让我们一起来探讨这五种食物
发布于 2026-02-09
说到补铁，很多人可能会第一时刻想到动物肝脏、鸡蛋等食物。其实，含铁的食物真的不少哦，了解它们有助于我们更好地调配饮食，预防缺铁性贫血等难题。接下来，我就和你聊聊含铁食物有哪些，分享一些实用的小技巧。 开门见山说，动物肝脏完全是补铁的首选。肝脏的铁含量高，吸收率理想，是预防缺铁性贫...
阅读(2)赞 (0)
毫克
说到补铁，很多人可能会第一时刻想到动物肝脏、鸡蛋等食物。其实，含铁的食物真的不少哦，了解它们有助于我们更好地调配饮食，预防缺铁性贫血等难题。接下来，我就和你聊聊含铁食物有哪些，分享一些实用的小技巧。 开门见山说，动物肝脏完全是补铁的首选。肝脏的铁含量高，吸收率理想，是预防缺铁性贫血的好帮手。以猪肝为例，每100克的含铁量高达29.1毫克，羊肝紧随其后，含铁量约为17.9毫克。牛肝和鸡肝的铁含量相对较低，分别是8.8毫克和8.5毫克。因此，如果你想让家人摄入足够的铁，猪肝完全一个不错的选择。关键点…