浅羽网什么样的睡姿对腰好|要看情况 什么样的睡姿对腰间盘突出有好处
发布于 2025-03-07
1、平躺着睡。对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。当然，前提是要枕好枕头，不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。 2、推荐睡姿侧着睡。一般人侧着睡也没太大难题，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头，...
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枕头
1、平躺着睡。对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。当然，前提是要枕好枕头，不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。2、推荐睡姿侧着睡。一般人侧着睡也没太大难题，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。因此，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。3、打呼噜严重的人，侧卧。由于重力影响，平躺的时候嘴巴容易张开，舌…